接地气的养生法推荐 三调养生法

三调养生法

调身是基础

调身就是调整我们的身体形态，就像盖高楼的时候打样，地基牢固，身体才有健康的基础。正如古人所说：形不正则气不顺，气不顺则意不宁，意不宁则神散。因此，从古至今，特别注重相字，注重站相、坐相，这其实是最基本的调身。后来，许多健身方法从行、站、坐、卧衍生出来，包括行功、站功、坐功等，如八段锦、易筋经、太极拳等。

调息是关键

在古代，调息又称服气、食气、行气等，是通过呼吸吐纳来培养身体的一种方式，在一呼一吸之间搭起身心平衡的桥梁。

调整利息最合适的方法是匹配调整。俗话说，气是血之帅，血是气之母。呼吸是体内气血运行的主要动力。在调节身体的作用下，通过引导四肢和内部气血，可以促进全身气血的运行和输布，从而增强气血循环和增强脏器的作用。值得注意的是，呼吸有自动节奏，可以遵循趋势，不要故意憋气、弩气，否则容易引起头晕恶心，适得其反。

当身体变得柔软和伸展，去除肌肉、骨骼和皮肤的僵硬力量时，呼吸就会自然而然地调整，以实现均匀而深的呼吸。这种呼吸可以增加横膈膜的升降，腹部压力的定期变化可以按摩脏器，从而改善脏器的功能。

调心是本源

调整身体和调整利息实际上是为调整心脏做准备。达摩西没有一个字，都依靠心来努力工作。调整心脏可以说是保持健康的第一个努力。调整心脏也被称为调整神、存在神、思考、冥想等，其主要作用是将分散的心灵调整为有序的思想活动，即抚养神，思想统一。