中年养生需要注意什么？中年养生四不熬

中年人在市场经济浪潮中高效工作和学习，长期处于高度紧张在硬熬的状态下。为了以后的健康和幸福，相关专家建议中年人五不要熬:

饮食不熬顿

一些中年人由于工作繁忙、学习紧张或工作，经常甚至不喝水，不吃早餐更常见，经常导致饥饿。只有定期定量进食，记忆、理解、思维分析等能力才能处于理想状态。

起居不熬夜

人到中年，如果长时间努力工作，长时间熬夜，会导致神经系统过度紧张和神经衰弱、溃疡、高血压、冠心病等。睡眠不足，它还会损害大脑。

玩乐不熬神

过度玩耍会使体内维生素A消耗过多，导致视力下降、神经系统下降疲劳。如果长时间听狂躁的音乐，会使耳膜过度紧张，影响听力；整夜打牌、下棋、打麻将会消耗太多的脑力和精力，伤害身体，影响健康。因此，游戏也应该适度，更注重文明、优雅、轻松、舒适。

运动不熬劲

适当的体育锻炼可以增强体质，有利于身心健康。然而，过度的运动会消耗大量的热能，导致乳酸和其他代谢物在血液中积累，但也会导致心律失常，影响肝功能，导致肌肉和肌肉酸软，适得其反。