墨绿色蔬菜竟有这个作用

　　脱发的问题现在很受关注，因为脱发的人实在是太多了，而且不仅是中年人，很多的年轻人现在也存在严重的脱发问题。脱发吃什么?想要改善脱发的问题，应该从生活中的各个方面都去注意，食疗自然也是少不了的。脱发怎么办?一起来看!

　　脱发吃什么

　　墨绿色的蔬菜

　　如果想要改善发质，吃点深绿色的蔬菜是很好的。因为这些蔬菜里面都有很多的纤维素以及改和铁等元素，这些程度对于乌黑和滋润秀发的效果很好。建议每个人成人每天都应该吃一斤左右的蔬菜，而深绿色的蔬菜应该占到一半的分量。

　　全谷类食物

　　全谷物的食物也应该常吃一点，比如说糙米或者是燕麦米还有各种豆类，这些食物平时我们都会统称为粗粮，营养十分的全面，特别是维生素B的含量很高。如果能经常的补充维生素B，我们的皮肤就会更加的健康，脱发问题会有效减少。

　　胡萝卜

　　胡萝卜中含有很多的维生素A，这种成分不仅对于皮肤很好，对于头发也是很有益处的。我们的头发常常会有容易断裂的问题，而吃点胡萝卜能够让头发变得更加强韧。吃胡萝卜建议搭配上油脂一起食用，这样身体会吸收的更好一些。

　　豆类

　　如果想要缓解脱发问题，那么吃点豆类的食物也是很好的。像是红豆、绿豆、豌豆、芸豆等等，这些豆类里面的维生素含量很多，吃了之后能够让脱发的问题得到很好的解决。你可以直接在煮粥的时候放一些豆子进去，这样是比较方便的一个吃法。

　　坚果类

　　经常吃坚果有利于头发的健康，硒元素是维系头皮健康的重要的矿物质，而巴西的坚果是佳的获得硒元素的来源。核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸，可以帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。

　　想要头发好，不容易脱落，那么在平时吃一些对头发好的食物是非常有必要的。除了饮食进行调理之外，还应该尽量的少喝酒、少抽烟，以免对于头发产生刺激。如果脱发实在严重，应该到皮肤科看一下，可能是一些疾病造成的脱发。