夏季几点睡觉好 哪些食物解暑

　　夏季夜里炎热湿冷，许多人睡不着觉，上床辗转难眠，非常不舒服。假如再因而降低了每天睡眠，因此情绪会非常不太好。“我觉得，夏天比其他时节少睡觉1钟头，沒有难题，也是要留意，睡着時间不必超出夜里12点。”

　　夏天的特点是昼长夜短，人晚睡早起，每天睡眠取决于减少，是合乎切合生态的养身标准的。中医专家说：“气温太烫，也不易睡着，比平常延迟三十分钟上下睡觉，早上還是按平常時间起，乃至早上三十分钟上下，对建康沒有危害。”可是，不能刚性延迟每天睡眠乃至晚睡。“过时不候”是人的睡觉特性，假如在困乏时不立即睡着，已过最好時间就会难以入眠乃至失眼。

　　专家论，夏天睡觉时時间不可超出12点。中醫所倡导的人务必睡子午觉，子是夜里11点后隔日零晨1点，午是中午下午11点后13点，老人假如能每日下午小睡一段时间，对养身是有必须好处的。夏季养生特别是在应当重视睡午觉。夏季下午，阳光明媚，容易使人伤暑，因之夏昼夜短，更必须白昼睡午觉增补，缓解疲劳，增补活力。睡午觉以三十分钟之内为宜。

　　看重夏天睡觉养身，膳食难题也不可忽略。夏季膳食宜口味淡，少油乎乎，半流质食物。炎热当令，汗出较多，理应食用某些饮品，以协助身体释放卡路里。增补水份、盐份和維生素能具有清热解暑的功效。如甜瓜、黑豆、玫瑰等，皆有优良的清热解暑，补脾滋阴功效。不必只图一阵子之快，贪食冷食，损害肠胃，从而干挠睡觉。