腰椎压迫神经导致腿部麻怎么运动

腰椎压迫神经导致腿部麻怎么运动？

腰椎间盘突出症是一种常见的临床疾病，通常发生在弯曲活动较多、久坐不动的人群中。这种疾病的典型症状是腰痛，有些患者会出现下肢放射性疼痛，打喷嚏或咳嗽时疼痛会加重。

一般来说，腰椎间盘突出症患者采取什么样的锻炼方法需要根据病情来确定。在急性发作期间，建议患者以刹车为主，避免局部炎症或神经肌肉损伤加重。在非急性期，适度锻炼背部和腿部肌肉可以帮助恢复。

常见的锻炼方法如下：

第一种方法是单杠悬挂运动，运动时需要使用单杠工具。具体运动过程如下：患者双手握住单杠，慢慢做引体向上运动，每天可做4-5组，每次坚持时间量力而行。

第二种方法是三点平板支撑锻炼。运动时，患者需要仰卧位，双上肢交叉抱在胸前，腹部和腹部慢慢向上。

第三种方法也有很多应用，可以锻炼肌肉，拉伸神经。运动时，患者需要平躺在床上，双腿要尽量伸直抬起。

第四种方法是背部肌肉的功能锻炼。患者需要保持俯卧位，同时抬起头部、颈部、胸部和下肢，双臂向后伸展，全身呈反弓形。背部肌肉的锻炼应逐步进行，以避免过度拉扯和腰部损伤。