腰围关乎生命 好习惯可减腰围

　　腰粗的人要注意了，据“新闻提要和全球新闻网”报道，美国梅奥诊所的流行病学家发现，腰围较粗的人更有可能早逝，即使他们的体质指数(BMI,体重除以身高的平方)处于健康范围内。>>>警惕情绪饥饿让你胖个不停

　　研究人员选取了11项不同的研究，总共涉及了来自世界各地的60多万名参与者。分析结果显示，与腰围不到89厘米的男性相比，腰围超过109厘米的男性死亡风险会高出50%;腰围较粗会让他们在40岁之后的平均寿命缩短3年。与腰围不足71厘米的女性相比，腰围超过94厘米的女性死亡风险会高出80%，后者在40岁之后的平均寿命会缩短5年。腰围每额外增加5厘米，男性的死亡率会上升约7%，女性上升9%。此外，不论参与者的体质指数如何，上述结论依然成立。

　　发表在《梅奥诊所临床研究进展期刊》的这项研究成果表明，体质指数并不是预测人们死亡风险的一个完美测量维度，因为它并不能区别肌肉和脂肪的重量，也不能表明多余的体重长在了身体何处。腹部多余的脂肪会增加代谢类疾病(如糖尿病)和心脏病的风险。因此，在评估病人的健康状况时，医生应当同时考虑腰围和体质指数这两个因素。通过饮食和锻炼缩减腰围会对健康更有好处。

　　减腰围，要从点滴小事做起。下面7个好习惯可以帮你缩减腰围：1.好姿势：挺腰直身收腹;2.好运动：多做有氧运动;3.好食物：一荤一素一菌;4.好饮料：白开水淡茶饮;5.好工具：体重秤、腰围尺;6.好生活：爱打扫、走楼梯;7.好亲友：同伴间互鼓励。